Öncelikle rutin
çok önemli. Kerem 40 günlük olduğundan beri çok güzel bir akşam rutini ve
düzenli gündüz uykuları var. Bu bizim avantajımızdı tabiki.
Hangi yöntemi
seçerseniz seçin teorik olarak uyku eğitimine gece uykusuyla başlamak ve gündüz
uykularının iyi olduğu bir günün sonunda başlamak en iyisi deniyor.
Ben Pedagog
Gözde Erdoğan, nam-ı diğer Süper Dadı’nın Hayat Evde Başlar adlı kitabında 6-12
ay arası bebekler için anlattığı yöntemi seçtim. Daha önceki yazılarımda da
belirttiğim gibi bu yöntem biraz Kim West, biraz Tracy Hogg biraz da tamamen
kendine özgü kurallar barındırıyor. Elimden geldiğince yorum katmadan anlatmaya
çalışacağım.
Not: Aşağıda
hep anne sütü yazdım ama siz onu anne sütü / formül süt şeklinde düşünün
lütfen.
6-12 Aylık
Bebekler için Uyku Düzeni
Bu gruba giren
bebekler artık katı gıdaya başlamışlardır. Özellikle 9. Aydan sonra günde 3 ana
öğün ve 2 ara öğün olmak üzere bir beslenme düzenleri olması gerekiyor. Anne
sütü yerini yavaş yavaş katı gıdaya bırakmaya başlamıştır ve günde 3-4 kere
anne sütü almaları beklenmektedir. Tracy Hogg’a göre 4. Aydan itibaren, bazı
doktorlara göre 8. Aydan itibaren ama Gözde Erdoğan’a göre 10. Aydan itibaren
bebeklerin gece beslenmesine ihtiyaçları yoktur. İhtiyaç duydukları kaloriyi
gün içinde aldıkları kabul edilir. Nasıl ki bizler gece yemek yemeden deliksiz
uyuyabiliyoruz, bebeklerin de 10. Aydan sonra gece beslenmeden 10-11 saat deliksiz
uyumaları gerekiyor. Bu da demek oluyor ki, uyku eğitimi verecekseniz, gece
beslenmesini keseceksiniz.
İyi bir uyku
için uygun şartları hazırlamanız lazım. Akşam uykusu ile başlayacak olursak, bebeğimiz
makul saatte (17.30-18.30) bir akşam yemeğinin ardından biraz oyun oynamalı.
Eğer yemek sonrası hemen yatırırsak hazımsızlık yaşayabilir ve bu uyumasına
engel olabilir. İdeal olan akşam 20.00 bilemediniz 20.30 gibi uyuması. Uyku
saatine doğru oyun oynarken “15dk sonra uyku vakti” diye bir hatırlatma da
faydalı olacaktır. Uyku öncesi bebeği çok uyarmamak için, aşırı hareketli
oyunlardansa daha sakin oyunlar ve aktiviteler tercih edilmeli. Uyku öncesi de
bir rutine sahip olmak gerekiyor. Bu her akşam yatmadan önce aynı şeylerin
yapılması demek. Pijama giymek, kitap okumak, herkese iyi geceler dilemek gibi.
Bunların öncesinde banyo da yapılabilir.
Rutinden sonra
bebeği yatağına koyuyoruz, öpüp iyi geceler diliyoruz, perde ve ışıkları
kapatıp, yatağının yanına çektiğimiz rahat bir sandalyeye oturuyoruz. Rahat
diyorum çünkü saatlerce oturabilirsiniz. Burda önemli olan ışıklar kapandıktan
sonra konuşmak, göz teması kurmak ve yatağın içine müdahale etmek yok. Ama dokunmak serbest.
Sırtını, elini ayağını sevebilir, saçını okşayabilir ve pşş pşş yapabiliriz. Işıkları
kapattığımızda bebek oturuyor veya ayakta duruyor olabilir. Onu zorla yatırmaya
çalışmayacağız. Burada Gözde Hanım’ın
yöntemi yatır-kaldır’dan farklılık gösteriyor.
Bebek tabiki
aylardır kucakta (veya sallanarak, veya memede) uyuduğundan bu duruma itiraz edecek ve tepkisini
gösterecektir, kısaca ağlayacaktır. Onu sakinleştirmeye çalışmalı ama yataktan
dışarı çıkarmamalıyız. Uyuyana kadar yanından ayrılmamalı ve iyice uyuduğundan
emin olmadan odadan çıkmamalıyız.
Eğer uyuduktan
sonra gece uyanırsa, yine ilk uyuttuğumuz şekilde uyutmalıyız. Yanına gidip
oturmalı, onu sevmeli ama konuşmamalıyız. Su verebiliriz, 10 aylıktan küçük ise
belki biberonla besleyebiliriz ama tercihen beslememek daha iyi. Sabah 7’ye
kadar uyuması lazım.
Gündüz
uykularında da aynı yöntem geçerli. Oyun oynarken 15dk önce yatma saati geliyor
diye haber vermeliyiz, uyku öncesi aşırı yorucu hareketli oyunlar
oynatmamalıyız, belli bir rutinimiz olmalı ve yatağının yanında oturup uyuyana
kadar yalnız bırakmamalıyız.
Bir sonraki
yazıda uyku eğitimini pratikte nasıl uyguladığımdan ve neler yaşadığımızdan bahsedeceğim.
Diğer uyku eğitimi yazılarıma aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz:
Uyku Eğitimi'nde Ne Durumdayız | UYKU EĞİTİMİ Yazı Dizisi - 8
Uyku Eğitimi'nde Ne Durumdayız | UYKU EĞİTİMİ Yazı Dizisi - 8
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder